Reze, medite ou repita um mantra
Nada nos relaxa mais do que a fé, e sua eficácia tem sido comprovada sempre de novo nos laboratórios. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami descobriram que os exercícios diários de meditação ou relaxamento – isto é, a liberação progressiva da tensão dos músculos no corpo todo – causa o aumento do número de células CD4.
Quando Gail Ironson, M.D., uma psiquiatra dessa Faculdade da Universidade de Miami e seus colegas acompanharam a evolução da doença nesses homens até um ano depois, descobriram que aqueles que continuaram a realizar algum tipo de meditação diária ou exercícios de relaxamento tinham menos propensão a apresentar os sintomas da AIDS.
Outra pesquisa mostrou que a meditação e os exercícios de relaxamento aumentaram a atividade das células imunológicas diante de um desafio. Um dos estudos mostrou um aumento significativo de células mortíferas naturais e uma proliferação de linfócitos em estudantes da Faculdade de Medicina que praticavam relaxamento diários. Benson acha que uma sessão de dez a vinte minutos de meditação por dia baixa a pressão sanguínea, reduz a velocidade dos batimentos cardíacos; relaxa os músculos e cria uma condição hormonal mais equilibrada; tudo isso pode contribuir para uma resposta imunológica mais forte.

Use uma técnica de relaxamento progressivo
Assim como a meditação, as técnicas de relaxamento progressivo podem mudar os níveis hormonais, causando uma redução no hormônio imunossupressivo cortisol, ao mesmo tempo que aumenta o hormônio estimulador da imunidade chamado dehidroepiandrosterona sulfato. Outra experiência demonstrou que o relaxamento acionou o aumento da atividade das células mortíferas naturais e a proliferação dos linfócitos em estudantes de medicina que estavam fazendo exames, geralmente uma situação que deprime o sistema imonológico.
Outro estudo mostrou que as técnicas de relaxamento, quando combinadas com mudanças alimentares e exercícios leves, eram tão eficazes quanto os remédios para reduzir pressão alta, e mais ainda quando as mudanças de comportamento tinham o benefício adicional de melhorar a energia e a satisfação sexual.

Dê mais risada
Pesquisadores da Universidade Clark em Worcester, Massachusetts, descobriram que fazendo com que as pessoas simplesmente adotem a expressão facial de um estado de humor específico cria de fato esse humor nas pessoas. Expressões de medo provocaram sentimentos de medo e estresse.
Nada é melhor para eliminar a tensão de uma situação difícil do que o humor. Pessoas sábias cultivam o humor como um meio de lidar com a vida, porque – vamos reconhecê-lo – grande parte da vida é um absurdo.

Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte

Tarcízio Diniz

A Abordagem Ortossistêmica
A questão da depressão mascarada explica muito bem a previsão da epidemiologia norte-americana, segundo a qual toda a população daquele país estará obesa em 2020 e deprimida em 2025. Cinco anos é o prazo médio necessário para que essa forma de depressão, cuja ponta do iceberg é a obesidade, evolua para uma depressão bem marcada do ponto de vista psiquiátrico.
O que se constata é que aqueles que buscam a solução apenas para a obesidade não conseguem tratar sequer deste distúrbio, e por isso sofrem com o chamado efeito ioiô. Tudo é sistêmico no universo, e no que se refere à fome compulsiva, há muito o que considerar nesses casos.
Muitas pessoas compulsivas por carboidratos ou por outras drogas só encontrarão o fim da angústia no enfrentamento das suas questões não resolvidas, sejam elas as injustiças sofridas ou os sonhos não concretizados. O modelo ortossistêmico representa uma forma mais abrangente de tratar quem sofre porque coloca sua individualidade acima do seu distúrbio, abrindo mão das estratégias puramente medicamentosas que não consideram as diferentes dimensões do sofrimento.

O Papel Fundamental do Estresse
Hoje, mais do que em qualquer outra era, a criatividade é uma habilidade que todas as empresas precisam desenvolver, independentemente de seu tamanho ou ramo de negócios. São muitas as teorias que vêm surgindo para estimular a criatividade profissional, e a maioria delas concorda que é preciso intervir nos mapas cognitivos dos indivíduos.
Mas a criatividade em grande parte é o resultado da felicidade, que motiva a amplificação da percepção.
Seja nas relações pessoais, no trabalho ou em qualquer outra área de interação humana, será cada vez mais importante a abordagem ortossistêmica dos indivíduos, assim como o conhecimento sobre os smart nutrients, que recuperam o potencial do cérebro e impedem o bloqueio da inteligência emocional.

Os Exames Essenciais
É claro que o tempo de assimilação de novos conceitos na medicina é muito longo e hoje, em função dos interesses da indústria de medicamentos, há um grande trabalho de manipulação da opinião pública para negar a utilidade das estratégias mais naturais de cuidar da saúde, que não determinam formas de dependência. Como podemos observar, a toda hora são levantadas polêmicas sobre as práticas menos agressivas de tratar o organismo.
Quando chegam ao estresse oxidativo, as pessoas já atingiram um grau de carência nutricional que apenas poderá ser corrigido com doses concentradas de nutrientes, que recuperarão a funcionalidade do cérebro. Administrados de forma isolada e em altas doses, os smart nutrients têm efeito de correção, que é fundamental nos primeiros estágios do tratamento.
Fonte
Nutrição cerebral / Helion Póvoa, colaboração de Luciana Ayer e Juarez Callegaro. – Rio de Janeiro: Objetiva, 2005
Tarcízio Diniz