Por que algumas pessoas ficam doentes, e outras não?

Suponha que duas pessoas foram expostas ao vírus da gripe. Uma delas fica seriamente doente, e a outra não apresenta nem uma dor de garganta sequer. Embora saibamos que na teoria, ambas deveriam ficar igualmente doentes, há uma diferença fundamental entre elas: o sistema imunológico.

O corpo foi criado para vencer infecções e destruir bactérias e vírus antes que eles tenham a oportunidade de causar qualquer malefício. Entretanto o sistema imunológico precisa de certas condições para funcionar como deveria, e o estilo de vida moderno não oferece todas essas condições, a não ser que se faça um bom esforço.

O que, então, danifica o sistema imune?

·         Toxinas: As toxinas estão embutidas em tudo o que comemos e aplicamos em nossa pele. Aditivos químicos feitos para aumentar a durabilidade dos produtos, dar cor, sabor e consistência são extremamente comuns, e não somos educados para vê-los como uma ameaça a nossa saúde, de forma que continuamos a consumi-los.

·         Deficiências nutricionais: A dieta rica em produtos industrializados e pobres em nutrientes do estilo de vida moderno é uma das principais causas pela quais as pessoas ficam doentes. Sem calorias, o nosso corpo não funciona. Sem nutrientes e vitaminas, o nosso sistema imune se torna falho.

·         Caos eletromagnético: Os celulares, computadores e outros aparelhos eletrônicos são um elemento essencial do século XXI, embora as ondas eletromagnéticas emitidas e recebidas por esses aparelhos é danosa para as nossas defesas.

·         Stress: Tanto o stress mental quanto o emocional interferem na nossa capacidade de combater as doenças. É importante cuidar tanto da mente quanto do corpo.

Referência:

Trudeau, Kevin. Curas naturais que eles não querem que você saiba. 1 ed. Alliance Publishing Group, 2004.

Fortalecedor n°10 do Sistema Imunológico – Criando um equilíbrio

Se você acha que o equilíbrio na vida é importante e realmente valoriza o tempo que passa brincando e relaxando, tanto o quanto o tempo que você passa trabalhando e produzindo, você viverá em virtual oposição à ética da vida moderna.

A maioria de nós é induzida a produzir sempre, correndo contra o tempo e dormindo pouco.

A compensação é feita com a recompensas materiais e uma crença interna de que somos pessoas melhores por causa de nossa produtividade, nossas conquistas e nossa ética de trabalho. Apesar do prestígio social obtido por esse comportamento, continuamos a ouvir, mesmo sutilmente, aquela voz interior que nos incita a passar mais tempo brincando, ou rezando, ou ouvindo música, ou estar com entes queridos, ou simplesmente dormindo.

  

O estudo do sistema imunológico nos ensina que o equilíbrio é essencial à boa saúde. Estamos aprendendo esta lição de vários ângulos diferentes, do puramente físico ao psicológico, e até mesmo do espiritual. Já vimos, por exemplo, que certos nutrientes e comportamentos que fortalecem o sistema imunológico quando tomados em excesso na verdade deprimem a resposta imunológica.

Uma coisa boa em excesso nunca é tão boa assim. Equilíbrio é uma forma de ser que pode ser aplicada a todos os aspectos da nossa vida. O equilíbrio nos ensina a ouvir, assim como a falar, ele nos ensina a ser passivos e também agressivos, a dar e a receber.O equilíbrio é confiança, e até mesmo fé. De certa forma ele encoraja a atitude positiva em relação aos outros e a nós mesmos.

O equilíbrio é a chave para o sucesso do fortalecimento de nosso sistema imunológico.

Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte

Fortalecedor n°9 do Sistema Imunológico – Evitando os danos à saúde.

O uso de drogas, álcool ou tabaco está associado às doenças relacionadas com a imunidade, e, como provam as pesquisas, isso não é nenhuma surpresa. As pessoas que usam drogas, abusam do álcool e fumam estão essencialmente cortando as pernas de seus sistemas imunológicos. Consequentemente quando encontram um vírus, uma bactéria ou uma forma de câncer, eles não têm resistência para combatê-los.

O Álcool e o Sistema Imunologico

Tomar mais do que a média de três drinques alcoólicos por dia é um hábito associado a uma grande risco de sofrer um derrame, pressão sanguínea elevada e vários tipos de câncer.

Surpreendentemente, beber um pouco de álcool é um hábito associado a uma melhor saúde e uma maior longevidade, mais do que não beber álcool nenhum. Ninguém sabe exatamente o porquê, exceto que o álcool aumenta o HDL (bom colesterol) e reduz as taxas de doenças coronárias.

 

Assim como os chás verde e preto, o vinho contém antioxidantes e bioflavonóides que protegem o corpo das doenças cardíacas e do câncer.  Porém esses efeitos são anulados quando a dieta é rica em produtos gordurosos. Portanto, o melhor conselho é beber quantidades moderadas de álcool (caso você costume beber) e manter um conteúdo reduzido de gordura em sua dieta.

Um drinque só não parece prejudicar a imunidade, mas dois ou três sim; esse prejuízo cresce à medida em que a quantidade de consumo de álcool aumenta.

Devido à sua imunidade prejudica, os alcoólatras são muito mais suscetíveis a infecções.

A mais importante diretriz para o consumo de álcool é a moderação.

  

O Tabaco e o Sistema Imunológico 

 

O hábito de fumar está associado a várias doenças graves, inclusive o câncer e as doenças cardíacas. Os efeitos do fumo são acumulativos. Se você fuma muito, e por muito tempo, terá um sistema imunológico cada vez mais fraco.

Os macrófagos dos pulmões do fumante são incapazes de protegê-los contra as doenças. São bem menos capazes de destruir vírus, bactérias, e células cancerosas e suas habilidades de produzir citócines e se comunicar com as células CD4 diminui drasticamente. A habilidade dos granulócitos de fagocitar fica prejudicada. Estas condições tornam o fumante suscetível ao câncer e às infecções respiratórias.

  

Os Medicamentos, Antibióticos e o Sistema Imunológico

  

Vários tipos de remédios deprimem o sistema imunológico. Dentre eles estão principalmente os glucocorticóides, como o cortisol e a dexametasona.Eles deixam os usuários altamente suscetíveis a infecções.

Alguns antibióticos prejudicam a imunidade, por exemplo: o clindamycin, roxitromycin e trimetoprim, todos impedem os granulócitos de produzir substâncias químicas que matam muitas bactérias. A mezlocilina, rifampicina, prodigiosina e doxycyclina inibem as funções dos linfócitos T.

 

O uso por tempo prolongado desses e de outros antibióticos podem provocar o enfraquecimento da função do sistema imunológico. Além disso, os antibióticos também matam a flora intestinal benéfica, bactérias das quais o corpo depende para a digestão.Um único antibiótico, a ciprofloxacina, estimula a produção de citócines, células que promovem a resposta imunológica.

 

Metais pesados 

 

Certos metais pesados também deprimem a resposta imunológica. Nas pesquisas com animais tanto o alumínio quanto o mercúrio prejudicam a capacidade dos linfócitos T de produzir citócines. Ambos demonstraram induzir doenças autoimunológicas em animais de laboratórios. 

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A maioria dos medicamentos e toxinas pode ser evitada, ou  a exposição a eles pode ser minimizada. Podemos beber quantidades moderadas de álcool., ou evitá-lo totalmente.  Diante de uma situação na qual a exposição ao ar poluído é inevitável, podemos ingerir mais nutrientes e alimentos antioxidantes e fortalecedores da imunidade, como os já mencionados nos mandamentos anteriores. Sempre que possível, sai ao ar livre e caminhe; isso permite ao corpo eliminar um pouco da poluição acumulada nos pulmões. A melhor dica é reconhecer os perigos em nosso mundo e evitá-los sempre que pudermos.
Se não conseguirmos evitá-los, devemos compensá-los fortalecendo nosso sistema imunológico.

 

Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte 

Fortalecedor n° 8 do Sistema Imunológico – A intimidade e os Relacionamentos.

Virtualmente em qualquer aspecto da vida, os relacionamentos harmoniosos – inclusive a relação com o nosso próprio “eu” – geralmente resultam, numa saúde melhor.Buscamos nossos relacionamentos por vários motivos, mas de cada um deles esperamos a mesma coisa: o reconhecimento e o amor por sermos únicos, enquanto ao mesmo tempo queremos desesperadamente amar e nos sentirmos conectados aos outros.

E nesse vai e vem, de certa forma conseguimos encontrar nós mesmos e nosso lugar no grande bazar da comunidade humana. Esse é o desafio dos desafios, mas para aqueles que conseguem vencê-lo, ou pelo menos encontram um algo semelhante a um equilíbrio, há a recompensa de uma melhor saúde física, psicológica e espiritual, que é a base de uma resposta imunológica mais forte.

Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte

Respire profundamente

Ornish demonstrou a reversão da aterosclerose nas artérias coronárias – um passo histórico na medicina – usando um programa de estresse. A expiração profunda e longa é particularmente relaxante. Alivia a tensão física e cria uma sensação de equilíbrio notadamente livre de tensão.

Espante a tristeza com os exercícios

Estudos mostraram que as pessoas que se exercitam usufruem de uma melhor saúde psicológica e uma maior auto-estima do que as que não praticam exercício algum. Os exercícios estimulam o bom humor e reduzem a depressão, a ansiedade e o estresse. Podem até criar euforia. O exercício muda a química do cérebro. Vinte minutos de corrida provocam a secreção de beta-endorfinas pelo cérebro, o que alivia a depressão e cria sensações de bem estar e otimismo. Um estudo que examinou os efeitos dos exercícios reduziram significativamente a depressão e a ansiedade, aumentaram uma certa sensação de vitória.

Alimente sua mente, tanto quanto seu corpo

Cada refeição muda a química do cérebro e o humor, de acordo com uma pesquisa conduzida pelo Instituto de Tecnologia de Massachussets. De acordo com os pesquisadores do MT(Meditação Transcendental) os carboidratos encontrados nos grãos integrais estimulam a que cria sensações de bem-estar e paz interior. À medida em que cresce a ingestão de carboidratos, os níveis de serotonina crescem junto com todas essas emoções positivas. Por outro lado, os cientistas descobriram que os alimentos ricos em proteína animal provocam um aumento de dopamina e norepinefrina, dois neurotransmissores que aumentam a atenção, a capacidade de resposta e a agressividade.

Crenças e atitudes que curam

Todos nós concordamos que crenças e atitudes são parte daquilo tudo que molda nossas vidas. Elas são o filtro através do qual nós julgamos se uma experiência é boa ou ruim, positiva para a vida ou ameaçadora. De fato, crenças e atitudes são geralmente o fator mais importante que determina o surgimento ou não do estresse, e quão debilitante esse estresse será para os nossos sistemas imunológicos. Albert Einstein formulou uma pergunta simples que pode esclarecer nossas atitudes básicas sobra a vida. “A pergunta mais importante que todos nós temos de responder”, disse ele, “é se o universo é um lugar amistoso para nós ou não.” A resposta de cada pessoa pode, no final das contas, ser reduzida a um simples “sim ou não”. E de nossa resposta de uma única palavra transparece a maior parte de nossas atitudes diante, e de fato, nossa resposta nos ajuda a determinar a condição de nosso sistema imunológico. Você espera que o universo lhe ofereça tudo o que é bom, vital, e até mesmo belo. Isso é o que significa ser otimista com a vida e o futuro, e essa atitude terá um efeito muito poderoso e positivo em sua saúde. O que não quer dizer que as pessoas otimistas sejam “Polianas” ou tolas. Virtualmente todos os otimistas têm consciência de que coisas ruins também acontecem e de que todo mundo sofre. Mesmo assim o otimista acredita que o universo é essencialmente bom, mesmo quando ela ou ele nem sempre compreende porque a vida se desenrola de certa maneira.

Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte

Tarcízio Diniz

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Reze, medite ou repita um mantra
Nada nos relaxa mais do que a fé, e sua eficácia tem sido comprovada sempre de novo nos laboratórios. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami descobriram que os exercícios diários de meditação ou relaxamento – isto é, a liberação progressiva da tensão dos músculos no corpo todo – causa o aumento do número de células CD4.
Quando Gail Ironson, M.D., uma psiquiatra dessa Faculdade da Universidade de Miami e seus colegas acompanharam a evolução da doença nesses homens até um ano depois, descobriram que aqueles que continuaram a realizar algum tipo de meditação diária ou exercícios de relaxamento tinham menos propensão a apresentar os sintomas da AIDS.
Outra pesquisa mostrou que a meditação e os exercícios de relaxamento aumentaram a atividade das células imunológicas diante de um desafio. Um dos estudos mostrou um aumento significativo de células mortíferas naturais e uma proliferação de linfócitos em estudantes da Faculdade de Medicina que praticavam relaxamento diários. Benson acha que uma sessão de dez a vinte minutos de meditação por dia baixa a pressão sanguínea, reduz a velocidade dos batimentos cardíacos; relaxa os músculos e cria uma condição hormonal mais equilibrada; tudo isso pode contribuir para uma resposta imunológica mais forte.

Use uma técnica de relaxamento progressivo
Assim como a meditação, as técnicas de relaxamento progressivo podem mudar os níveis hormonais, causando uma redução no hormônio imunossupressivo cortisol, ao mesmo tempo que aumenta o hormônio estimulador da imunidade chamado dehidroepiandrosterona sulfato. Outra experiência demonstrou que o relaxamento acionou o aumento da atividade das células mortíferas naturais e a proliferação dos linfócitos em estudantes de medicina que estavam fazendo exames, geralmente uma situação que deprime o sistema imonológico.
Outro estudo mostrou que as técnicas de relaxamento, quando combinadas com mudanças alimentares e exercícios leves, eram tão eficazes quanto os remédios para reduzir pressão alta, e mais ainda quando as mudanças de comportamento tinham o benefício adicional de melhorar a energia e a satisfação sexual.

Dê mais risada
Pesquisadores da Universidade Clark em Worcester, Massachusetts, descobriram que fazendo com que as pessoas simplesmente adotem a expressão facial de um estado de humor específico cria de fato esse humor nas pessoas. Expressões de medo provocaram sentimentos de medo e estresse.
Nada é melhor para eliminar a tensão de uma situação difícil do que o humor. Pessoas sábias cultivam o humor como um meio de lidar com a vida, porque – vamos reconhecê-lo – grande parte da vida é um absurdo.

Fonte
Os 10 mandamentos do sistema imunológico.
Elionor Levy e Tom Monte

Tarcízio Diniz

A Abordagem Ortossistêmica
A questão da depressão mascarada explica muito bem a previsão da epidemiologia norte-americana, segundo a qual toda a população daquele país estará obesa em 2020 e deprimida em 2025. Cinco anos é o prazo médio necessário para que essa forma de depressão, cuja ponta do iceberg é a obesidade, evolua para uma depressão bem marcada do ponto de vista psiquiátrico.
O que se constata é que aqueles que buscam a solução apenas para a obesidade não conseguem tratar sequer deste distúrbio, e por isso sofrem com o chamado efeito ioiô. Tudo é sistêmico no universo, e no que se refere à fome compulsiva, há muito o que considerar nesses casos.
Muitas pessoas compulsivas por carboidratos ou por outras drogas só encontrarão o fim da angústia no enfrentamento das suas questões não resolvidas, sejam elas as injustiças sofridas ou os sonhos não concretizados. O modelo ortossistêmico representa uma forma mais abrangente de tratar quem sofre porque coloca sua individualidade acima do seu distúrbio, abrindo mão das estratégias puramente medicamentosas que não consideram as diferentes dimensões do sofrimento.

O Papel Fundamental do Estresse
Hoje, mais do que em qualquer outra era, a criatividade é uma habilidade que todas as empresas precisam desenvolver, independentemente de seu tamanho ou ramo de negócios. São muitas as teorias que vêm surgindo para estimular a criatividade profissional, e a maioria delas concorda que é preciso intervir nos mapas cognitivos dos indivíduos.
Mas a criatividade em grande parte é o resultado da felicidade, que motiva a amplificação da percepção.
Seja nas relações pessoais, no trabalho ou em qualquer outra área de interação humana, será cada vez mais importante a abordagem ortossistêmica dos indivíduos, assim como o conhecimento sobre os smart nutrients, que recuperam o potencial do cérebro e impedem o bloqueio da inteligência emocional.

Os Exames Essenciais
É claro que o tempo de assimilação de novos conceitos na medicina é muito longo e hoje, em função dos interesses da indústria de medicamentos, há um grande trabalho de manipulação da opinião pública para negar a utilidade das estratégias mais naturais de cuidar da saúde, que não determinam formas de dependência. Como podemos observar, a toda hora são levantadas polêmicas sobre as práticas menos agressivas de tratar o organismo.
Quando chegam ao estresse oxidativo, as pessoas já atingiram um grau de carência nutricional que apenas poderá ser corrigido com doses concentradas de nutrientes, que recuperarão a funcionalidade do cérebro. Administrados de forma isolada e em altas doses, os smart nutrients têm efeito de correção, que é fundamental nos primeiros estágios do tratamento.
Fonte
Nutrição cerebral / Helion Póvoa, colaboração de Luciana Ayer e Juarez Callegaro. – Rio de Janeiro: Objetiva, 2005
Tarcízio Diniz