sexta-feira, 1 de junho de 2012

Fortalecedor nº 5 do Sistema Imunológico: O exercício

Nada mais distante da verdade. Do ponto de vista do sistema do sistema imunológico o ideal são os exercícios moderados; caminhar quatro vezes por semana reforçará nossas funções imunológicas e nos protegerá das infecções, do câncer e das doenças cardíacas.
No entanto, quando vistos exclusivamente em termos de benefício para o sistema imunológico, o exercício nos apresenta um paradoxo desafiador. Por outro lado, as pessoas vivem mais e usufruem de uma saúde melhor quando praticam exercícios moderados, regularmente. Entretanto, o exercício é uma sobrecarga para o corpo, especificamente para o sistema imunológico. O exercício exagerado deprime certas células imunológicas, pelo menos temporariamente. Além disso, os programas de exercícios a longo prazo, altamente extenuantes, como a corrida competitiva a longa distância, resulta numa imunidade consistentemente mais baixa, pelo menos para certos fatores imunológicos.
Elinor Levy e Tom Monte

Tarcízio Diniz

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